Napjaink tele vannak mindenféle stresszfaktorral. Akár a munkahelyünkről, akár magánéletünkről van szó, a szorongás, a stressz mindenhol felütheti fejét, a legtöbb ember számára komoly kihívást jelent a harmónia és a jó közérzet fenntartása.

Szerencsére egy pszichológiát tanuló lány megosztotta a Twitteren professzora 100 javaslatát a stressz legyőzésére. A fotó végigsöpört a közösségi oldalakon – nem véletlenül! A gyorsan megvalósítható dolgoktól kezdve a nehezebb, időigényesebb feladatokon át, rengeteg jó tanács található a listán, melynek végigolvasását mindenkinek ajánljuk!

100 jótanács a stressz legyőzésére:

Kelj fel 15 perccel korábban
Készítsd össze a reggel szükséges holmid lefekvés előtt
Ne hordj túl szoros ruhákat
Kerüld a vegyi anyagokat tartalmazó dolgok használatát
Szervezd meg előre találkozóid, megbeszéléseid
Ne támaszkodj a memóriádra…ha fontos, írd le!
Tartsd karban magad és a környezeted, gyakorold a betegségek megelőzését
Csináltass pótkulcsot
Merj sűrűbben nemet mondani
Határozd meg a prioritásokat az életedben, készíts fontossági sorrendet
Kerüld a rossz embereket
Használd bölcsen az időd
Egyszerűsítsd le az ebédszüneteket
Készíts másolatot a fontos papírokról
Figyelj a belsődre, igényeidre, szükségleteidre
Javíts meg valamit, ami nem működik megfelelően (tárgy)
Ne félj segítséget kérni, ha elakadsz a munkádban
A nagy, nehéz feladatokat bontsd kisebb részegységekre
Tekints a problémákra kihívásként
Ne félj a kihívásoktól


Teremts rendet az életedben
Mosolyogj
Készülj fel az esőre, a rossz időjárásra
Csikizz meg egy kisbabát
Simogass meg egy barátságos kutyát/macskát
Ne keress mindenre választ
Fókuszálj a pozitív dolgokra
Mondj valami kedveset egy embertársadnak
Taníts meg valamire egy gyereket
Sétálj az esőben
Minden nap szakíts időt valamiféle játékra
Fújj lufibuborékokat
Minden döntésed alaposan gondold át
Bízz a képességeidben
Ne mondogass többé rossz dolgokat magadnak
Képzeld el magad egy olyan szituációban, amiben sikert érsz el
Fejleszd a humorérzéked
Töröld ki azt a gondolatot a fejedből, hogy “majd holnap jobb lesz”. Magától semmi sem változik.
Tűzz ki reális célokat magad elé
Szteppelj
Köszönj rá egy idegenre
Kérj egy ölelést az egyik barátodtól
Nézd a csillagokat az égen
Próbálgasd a lassú, tudatos légzést
Tanulj meg elfütyülni egy dallamot
Olvass el egy verset
Hallgass meg egy komolyzenei darabot
Nézz meg egy balett előadást
Olvass az ágyban fekve
Csinálj valamit, amit korábban még soha


Hagyd abba az egyik negatív szokásod
Vegyél MAGADNAK egy virágot
Szánj időt a virágok megszaglására
Értékeld azokat, akik támogatnak
Keress egy új személyt, akivel együtt űzheted a hobbid
Semmit ne halassz holnapra, amit nem muszáj
Dolgozz vidáman
A biztonságnál semmi se legyen fontosabb
Kerüld a szélsőséges, kicsapongó viselkedést
Adj a külső megjelenésedre
A kiválóságra törekedj, ne a tökéletességre
Feszegesd egy kicsit a határaid minden nap
Nézz meg egy műalkotást
Dúdolj el egy dalt
Tartsd meg a súlyod
Ültess el egy fát
Etess meg egy madarat
Igyekezz kedves maradni akkor is, ha nyomás alatt vagy
Nyújtózkodj
Egyfolytában legyen B terved
Tanulj meg lerajzolni valamit
Jegyezz meg egy viccet
Vállalj felelősséget az érzéseidért
Tanuld meg, hogyan ismerheted fel, mire van szükséged
Legyél jó hallgatóság
Ismerd meg a saját korlátaid, és hagyd, hogy a többiek is megismerjék őket
Kívánj valakinek szép napot
Hajíts el egy papírrepülőt
Gyakorolj minden nap
Tanulj meg egy neked tetsző új dalt


Indulj korán munkába
Takaríts ki egy helyiséget
Játssz valamit egy kisgyerekkel
Menj el piknikezni
Menj egy másik útvonalon a munkahelyedre
Olykor menj haza hamarabb a munkából (de ne engedély nélkül)
Tegyél légfrissítőt a kocsidba
Nézz meg egy filmet, egyél popcornt
Írj egy levelet egy távolabbi barátodnak
Menj el egy meccsre, és szurkolj teli torokból
Főzz valamit, és edd meg gyertyafény mellett
Ismerd fel a feltétel nélküli szeretet fontosságát
Ne feledd, a stressz egy hozzáállás, semmi több
Tartsd meg a naplóid
Gyakorolj egy vicces mosolyt
Ne felejtsd el, hogy egyfolytában van választási lehetőséged
Nyugodtan dicsérj másokat
Ne próbálj megváltoztatni, “megjavítani” másokat
Fordíts elegendő időt az alvásra
Beszélj kevesebbet, és hallgass többet


forrás: ketkes




Share on pinterest
Pinterest
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn