Sok nő álmodik arról, hogy javít az alakján, de nem tudja rávenni magát, hogy elkezdjen edzeni. Meg szeretnének szabadulni a felesleges kilóktól, és tónusos, feszes testet szeretnének építeni anélkül, hogy rengeteg időt töltenének az edzőteremben. A guggolás egy hatékony és egyszerű gyakorlat, amely segíthet erős és szép testet építeni.
A guggolás nagyszerű módja a comb és a fenék izmainak feszesítésére. Segítenek javítani a vérkeringést, helyrehozzák a narancsbőröd, javítják az egészségedet és az állóképességedet, valamint erőssé és rugalmassá teszik az izmaidat.
A guggolás emellett zsírt éget, valamint javítja a koordinációt és az anyagcserét. Ehhez az edzéshez nincs szükséged speciális felszerelésre vagy rengeteg helyre.
Ez a harmincnapos guggolás kihívás kiválóan alkalmas azoknak, akik kerek, tónusos feneket szeretnének építeni.
Ha helyesen és rendszeresen végzed ezt a gyakorlatot, 1 hónapon belül nagyszerű eredményeket fogsz látni.
Kis ismétlésszámmal fogsz kezdeni, majd ezek száma rendszeresen nőni fog. Ügyelj arra, hogy a guggolások végzése után pihenj, hogy az izmaidnak legyen idejük regenerálódni.
Ez a program tökéletes kezdőknek, mivel már 30 nap után láthatják az első eredményeket.
Nincs több kifogás és lustaság. Kezdd el ezt a kihívást most, hogy próbára tedd akaraterőd és kitartásod. Meg tudod csinálni!
Harmincnapos guggolás kihívás
– 1. nap – 50 guggolás.– 2. nap – 55 guggolás.
– 3. nap – 60 guggolás.
– 4. nap – pihenőnap.
– 5. nap – 70 guggolás.
– 6. nap – 75 guggolás.
– 7. nap – 80 guggolás.
– 8. nap – pihenőnap.
– 9. nap – 100 guggolás.
– 10. nap – 105 guggolás.
– 11. nap – 110 guggolás.
– 12. nap – pihenőnap.
– 13. nap – 130 guggolás.
– 14. nap – 135 guggolás.
– 15. nap – 140 guggolás.
– 16. nap – pihenőnap.
– 17. nap – 150 guggolás.
– 18. nap – 155 guggolás.
– 19. nap – 160 guggolás.
– 20. nap – pihenőnap.
– 21. nap – 180 guggolás.
– 22. nap – 185 guggolás.
– 23. nap – 190 guggolás.
– 24. nap – pihenőnap.
– 25. nap – 220 guggolás.
– 26. nap – 225 guggolás.
– 27. nap – 230 guggolás.
– 28. nap – pihenőnap.
– 29. nap – 240 guggolás.
– 30. nap – 250 guggolás.
