5 étel amit kerülj el, ha még fogyni akarsz az életben

Az elmúlt évtizedekben egyre több és több ember lett érintett a túlsúly problémáiban. Mi játszhat tehát szerepet abban, hogy felszalad ránk a sok felesleg?

Növekvő kalóriabevitel:
Míg pár évtizeddel ezelőtt egyszerűbb, friss alapanyagokból, otthon elkészített ételeket fogyasztottunk, és a házhoz szállított vagy gyorsétteremben vásárolt fogások ritkaságszámba mentek, ez napjainkra megfordult. Az előre elkészített ételekben jóval több az adalékanyag, a só, a zsír és a cukor, kevesebb a rost, ezért nehezebben lakunk jól tőlük, és neurobiológiai okok miatt is hajlamosak lehetünk többet fogyasztani ezekből.

Cukros ételek és italok mindenütt
Az egyik legkárosabb, leghizlalóbb összetevő napjaink étrendjében a cukor. Rengeteg kutatás foglalkozott már a cukor szervezetünkre gyakorolt káros hatásaival: a temérdek cukor rosszat tesz az anyagcserénknek, felboríthatja az inzulinháztartást, inzulinrezisztenciához vezethet, növeli a magas koleszterinszint, a cukorbetegség és a hasi elhízás kialakulásának esélyét is. A cukor erőteljesen addiktív hatású, sokkal többet eszünk belőle, mint kellene, és ez temérdek plusz kalóriát jelent.

Az ételekben elfogyasztott cukrot – különösen, ha magunknak főzünk – hozzávetőlegesen könnyen szabályozhatjuk, ám azt néha mérjük fel, hogy mennyi cukrot iszunk meg. Az elmúlt évtizedekben jelentősen megnőtt az elfogyasztott cukros üdítőitalok, gyümölcslevek mennyisége – és a legtöbb ember ezeket olyan kalóriamentes folyadéknak tekinti, amelyeket a szükséges napi kalóriamennyiség felett fogyaszthat el.

A fogyás legnagyobb ellenségei:
Minden fogyókúrázó fő ellenségei az egyszerű szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek. Ezek nem tartalmaznak fontos tápanyagokat, csupán üres kalóriákat. Már egy rosszul választott reggeli is felrúghatja a gondosan betartott diétát. Mutatjuk, melyik ételeket javasolt messziről elkerülni!

Fehér kenyérfélék
A teljes kiőrlésű kenyerek és zsemlék egészségesek és fogyózóknak is ajánlottak, azonban a fehér, alacsony tápanyagtartalmú kenyértől óva intenek a dietetikusok.

Reggelizőpelyhek
A müzlikről és a gabonapelyhekről sokan azt hiszik, hogy egészségesen, viszont tele vannak cukorral. Mivel egyszerű szénhidrátokról van szó, viszonylag gyorsan kiürülnek a szervezetünkből, így szinte azonnal újra megéhezünk.

Müzliszeletek
A bolti müzliszeletek egészséges választásnak tűnhetnek, azonban tele léteznek cukorral és szénhidrátokkal, ami növeli az éhségérzetet és sok kalóriát is tartalmaz.

Tésztafélék és rizs
Főleg a fehér rizst és tésztákat kell elkerülni. Válasszunk helyette inkább barna rizst vagy durum búzából készült tésztát.

Fagyasztott készételek
Még a diétásnak hirdetett fagyasztott élelmiszerek is nagyon rengeteg zsírt és sót tartalmaznak. Ezek nagyon gyorsan sok plusz kilóhoz vezetnek, ezért ajánlott inkább otthon főzni.




Share on pinterest
Pinterest
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn