Enni és közben fogyókúrázni, ez minden nő álma. Mindenütt finomságok, kellemes illatok, mennyei ízek, csábítás ez a javából. Sajnálatos módon, a bőséges táplálkozás egy idő után az úszógumik megjelenésével jár. A szigorú diéta azonban egyfelől árt a közérzetünknek, másfelől egészségkárosító hatása is lehet.
Tojás
Egy titka van a tojásnak: csak a főttojás fogyaszt. Fogyaszthatod a keménytojást, de a buggyantott tojást is, ezek megőrzik a értékes összetevőik többségét. Az ilyen ételek nagyszerűen csillapítják az éhséget, viszont egyáltalán nem hizlalnak.
Ha nem szeretsz reggelire tojást enni, nyugodtan ehetsz tojást ebédkor, de az esti menübe is felveheted. A tojásban rengeteg alapvető fontosságú vitamin és ásványi anyag található. Ezenkívül csupán egy tojás a napi fehérjebevitel 15%-át fedezi.
Héjában sült krumpli
A héjában sült krumpli kalóriaértéke hihetetlenül alacsony, ezenkívül teljes mennyiségben képes feldolgozni a gyomor, és szervezetből maximálisan kiürül, ezáltal nem terheli sem a gyomrot, se a beleket. Magas káliumtartalma értékes az izmoknak, segítségével elkerülhetőek az izomgörcsök. A burgonya héja ezenkívül a férfiak potenciáját is növeli.
Kiváló reggeli lehet a héjában sült krumpli egy szelet szalonnával, zöldséggel vagy alacsony zsírtartalmú sajttal. Hasonló hatású a héjában főtt krumpli is.
Hagyományos joghurt
Csupán abban az esetben sorolható a fogyókúrás ételek közé, ha zsírtartalma nem haladja meg a két százalékot. Kalcium- illetve fehérjetartalma miatt is említésre méltó, és mikro flórája is javítja a belek működését. Mivel a joghurt erjesztett, a laktózérzékenyek számára megfelelőbb választás, mint más tejtermékek.
Articsóka
Ez a zöldség nem tartalmaz semmi károsat és kalóriaértéke is alacsony, egyszerre fontos fehérje- és szénhidrátforrás. Folyamatos fogyasztásával természetesen szabályozható a szervezet kalória-bevitele. Az articsóka emellett fontos rostforrás is.
Bab
A fogyókúra kiváló segítője a vörös bab is, mert egyfelől felettébb egyszerű beszerezni, olcsó, és mindazonáltal tele van könnyen emészthető növényi fehérjével, ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Sokan mégsem tudják, hogy a bab milyen jó fogyókúrás étel. Arról nem is beszélve, hogy a babban sok a rost, ami segíti a tökéletes emésztést, így elkerülhető a krónikus székrekedés.
Mandula
Számos dietológus van azon a véleményen, hogy a mandula a sikeres fogyás kulcsa, mivel napjában kisebb mértékben többször fogyasztva állandóan teltségérzetet biztosít, így elkerülhető az, hogy este túlságosan jóllakjunk. Más, friss gyümölcsökkel együtt fogyasztva a mandula kiváló nassolnivaló, és emellett rosttartalma is magas.
Olajbogyó
Az olajbogyó normalizálja a gyomor működését, továbbá véd az elhízás ellen. Tíz olivabogyó elfogyasztása naponta (vagy egy evőkanál olivaolaj) segíti a zsírok és sók felszívódását, és megkönnyíti a méreganyagok kiürülését a szervezetből.
Mazsola
Az a szárított gyümölcs az egyik leghatékonyabb „fegyver” a zsír csökkentésére. A diéta keretében finom dzsem készíthető mazsolából. Íme, a recept: 10 dekagramm mazsolát le kell darálni, hozzáadni 10 dekagramm ugyancsak darált aszalt sárgabarackot, 40 dekagramm aszalt szilvát, 20 dekagramm csipkebogyót és mézet. Naponta kétszer egy evőkanállal fogyasszunk belőle!
A fenti ételek energiatartalma hihetetlenül alacsony, viszont mivel nagyon gyorsan tudja őket a szervezet megemészteni. Ezen kívül gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, fogyasztásuk eredményeképpen nem raktározódik el zsír a szervezetben, így hatékonyan elősegítik a fogyókúrázást. Fogyaszd ezeket te is sűrűbben és nem leszel éhes, ezáltal nem fogsz elhízni!
Figyelmesen gondold át, mit és mennyit eszel, próbálj meg jóval nagyobb hangsúlyt fektetni az egészséges életmódra. Oszd meg ezt a cikket barátaiddal, ismerőseiddel is, biztosan az ő érdeklődésüket is felkelti ezután!
bidista, hiszed. com
