Ez az ősi meditáció segít elérni a magasabb tudatállapotokat. Ha helyesen gyakorolod, képes leszel szinte azonnal lecsendesíteni az elmédet, mélyebb meditációs szintekre jutni, és a tudatosság magasabb szintjeit elérni.
Nagyon egyszerűen elvégezhető, segít az ébredésben, a szellemvezetőkkel való kapcsolódásban, valamint a depresszió, szorongás és stressz ellen is!
Segít, hogy sokkal gyorsabban rácsatlakozz a spirituális energiádra, vagyis a pránára, és összeköt a benned rejlő Forrásenergiával!
A mindfulness meditáció az elmúlt öt évben hatalmas teret nyert.
Úgy tűnik, hogy a hírességektől a kecskepásztorokig mindenki elkezdte a meditációs gyakorlatokat, hogy mélyen ellazuljon, intuitív válaszokat kapjon, megnyugtassa az elméjét, gyógyítsa a testét, és persze a stressz ellen!
A meditációs gyakorlatomat évekkel ezelőtt kezdtem el, amikor méregtelenítés, ébredés és mentális problémák közepette küzdöttem.
Láttam másokat, akik szorongással, depresszióval és mániával küzdöttek, kórházba mentek, és azonnal a feledés homályába kábították őket. Tudtam, hogy jobb módszert kell találnom a mentális egészségem kezelésére.
Eleinte vezetett meditációkat kellett hallgatnom, mivel az elmém annyira fókuszálatlan és csapongó volt. Egyszerűen nem tudtam 30 másodpercnél tovább figyelni a légzésemre.
És öt évvel később örömmel jelenthetem, hogy boldog vagyok, józan, és hetente legalább néhányszor (még ha csak 10 percig is) gyakorolom ezt a meditációt.
Eleinte úgy tűnt, mintha egy “munka” lenne a meditáció, az elmém egy végtelen tennivalólistát kreált, ellenkezett stb. De kitartottam mellette…
Több év után még mindig rosszul csináltam!
Soha nem gondoltam arra, hogy megtanuljam, hogyan gyakorolták a meditációt az ősök!
Minden este lefekvés előtt elmondtam egy imát, hogy hálás legyek, kiadjam magamból a napi frusztrációmat, vagy segítséget kérjek abban, amit éppen nem értek.
Ez segített, hogy pontot tegyek a nap végére, és felkészítsem az elmémet az alvásra. Ezután a napi rituálé után lefeküdtem, és elkezdtem a mély meditatív légzésemet, hogy elaludjak.
Egy ideje már ismertem és gyakoroltam az Ujjayi, vagyis az „óceáni” légzést, és arra használtam, hogy megnyugtassam és elcsendesítsem az elmémet, miközben elaludtam.
A rekeszizom, vagy hasi légzési technikát az óceáni légzéssel kombinálva az Ujjayi meditációs légzéstechnikát számos ősi taoista és jógi hagyomány gyakorolta a magasabb tudatosság elérése érdekében…
És ami a legjobb, hogy működik!
Az életerő energiájának, vagyis a pránának a növelésével gyorsabban ellazulhat az elme és a test, emelkedik az alvás, méregteleníthet, és magasabb tudatállapotokat érhet el.
A helyes technika elsajátítása óta gyakran vannak tudatos álmaim, arkangyali látogatásaim és prófétai látomásaim, miközben elaludtam, miközben ezt a légzésmunkát végeztem, és a tudatosságomat a testem keretein belül tartottam. Csodálatos érzés!
Az ősi meditáció helyes és teljes technikája
Ülj, állj vagy akár feküdj kényelmes testhelyzetben, lehetőleg kiegyenesített gerinccel.
Lélegezz be az orrodon keresztül nagyon lassan. Tudatosan töltsd meg az alsó hasad levegővel.
(Különösen figyeljünk a légzés átmeneteire, mivel itt hajlamos az elme ismét a túlgondolkodásba menekülni).
Most lassan de határozottan lélegezz ki az orrodon keresztül. Ennek úgy kell hangzania, mint egy „óceáni hullám” vagy „Darth Vader” légzése, olyan legyen, mintha egy tükröt próbálnál bepárásítani a lélegzeteddel. Lélegezd ki az összes levegőt. (Valószínűleg több levegőd lesz, mint gondolnád).
(Ismét figyeld az átmenetet a kilégzésről a belégzésre, hogy az elméd a légzésedre koncentráljon).
Tartsd a figyelmedet a tested keretein belül. Ez a te figyelmi pontod. Ha a figyelempontodat a fejed közepén tartod, az is csodálatosan jól működik.
Technikailag a meditáció ősi módszerét keresztbe tett lábbal, egyenes gerinccel, a kezeket a térdeden nyugtatva, Gján mudra pózban, azaz „a tudatosság gesztusában” gyakorolták.
Gján mudra: A mutató- és hüvelykujjad hegye összeér, a másik három ujjad pedig kifelé mutat. A tenyerek felfelé néznek.
Azt mondják, hogy így az energia, vagy prána kering a tested keretein belül.
A Teremtő Végtelen Intelligenciája kering a levegőben. Ezt mélyen belélegzed, és keringteted magadban és magadon keresztül.
Amikor mélyen belélegzed a Teremtő Végtelen Intelligenciáját, ami tiszta Szeretet, és keringeted a pránát, megerősíted a spirituális izmaidat, és gyökerestül kiirtod azt, ami visszatart téged attól, hogy meghaladd a racionális, avagy „majom elmédet”.
Az elméd „elengedésének” képessége gyorsabban megtörténik, és magasabb tudatállapotok és dimenziók elérése válik lehetővé.
Ez az a „hely, ahol a varázslat megtörténik”. Asztrálprojekció, tudatos álmok, felemelkedett mesterek és arkangyalok látogatásai, látomások és válaszok az imáidra.
Gyan Mudra póz – Mindfulness meditációs tipp
Néha a teljes meditációt ülve, gyan mudrával, keresztbe tett lábakkal, rekeszizomlégzéssel, óceáni légzéssel és egyenes testtartással gyakorlom, és ez egy különös, de összességében remek érzéssel tölt el.
De ha őszinte akarok lenni, általában csak a mély hasi légzést gyakorlom a „Darth Vader” légzéssel együtt, miközben az ágyban fekszem egy hosszú nap végén.
Aztán elérem a „meditatív zónámat”, amikor a racionális elmém végre elhallgat, meghallok valami Isteni útmutatást, vagy elkezdek lélekben repülni és elkábulok!
Tedd azt, ami neked működik! Bármi jobb, mint a semmi! Valódi emberek vagyunk, valódi felelősséggel (munka, számlák, gyerekek, stb.) Szóval légy kíméletes magaddal!
Ősi meditációs extra tippek és eszközök
Bár nem szükségesek, ezek az eszközök nagyban segítik a tudatosság meditációs gyakorlatodat:
Kapcsold ki a telefonod, vagy kapcsolja be a repülőgép üzemmódot. Takarítsd el a rendetlenséget és a koszt a térből. Porszívózd ki és porold le a területet.
Egy párna, takaró vagy speciális meditációs párna – Ha kényelmetlenül érzed magad, az elméd elkalandozik, és megpróbál kiszakadni a koncentrált légzésmunkából. A meditációs párnákat kifejezetten a kényelem érdekében tervezték, földön ülésre!
Zsálya vagy füstölő vagy illóolaj diffúzor – A zsályaégetés vagy a zsálya spray előzetes használata megtisztítja a teret a „megrekedt” vagy „negatív” energiáktól. A füstölő vagy illóolaj diffúzor szintén használható nyitott ablak közelében, hogy megtisztítsa a teret és egy csodálatos illatot vezessen be, amire koncentrálhatsz légzés közben! A Backflow füstölőtartó gyönyörű vízesés mintázatban ereszti le a füstölőfüstöt a tartóról, érdemes megnézni!
Kristályok és/vagy látókő – Nagyon ajánlom a kristályok és/vagy egy látókő használatát, hogy egy magasabb rezgéshez igazodj, és segítsenek a harmadik szem csakráddal látni a meditatív gyakorlatod során. Az én látókövem értékes tulajdonom! Ha még új vagy a kristályok használatában, azt ajánlom, hogy szerezz be egy kezdő kristálykészletet, és használj ametisztet vagy tiszta kvarcot, hogy erősítsd a tudatosságodat meditáció közben.
Zene, amit szeretsz! – Bármilyen zene, amely felemel, megnyugtat, inspirál vagy táplál lélekben, ajánlott. Keress rá a YouTube-on a „Reiki healing music” vagy a „Solfeggio tones” kifejezésre, hogy találj néhány jó lehetőséget!
facts
