Mindenki más-más ütemben öregszik, és egyesek kecsesebben, mint mások. Az öregedési folyamat felgyorsulhat a genetikától és a táplálkozástól kezdve a napozáson át a stressz szintjéig bármi miatt. A jó hír az, hogy az öregedés jelentős része (igen, a ráncok is) megelőzhető, sőt, a megfelelő ételekkel és életmóddal visszafordíthatók.
A bőr öregedése nem csak ráncokban nyilvánul meg: az elszíneződés, duzzanatok, a fakóság és az érdesség mind az elöregedett bőr következménye. A ráncosodás talán a leggyakoribb jel, amelyet a bőr rugalmasságának elvesztése és a kollagéntermelés csökkenése jellemez.
A legjobb természetes ételek ráncok ellen
Következzen a 10 legjobb ránctalanító élelmiszer, amelyek segíthetnek a gyulladás és az oxidáció elleni küzdelemben, amik a bőr öregedésének fő előidézői.
Olívaolaj
Az extra szűz olívaolaj sokkal több, mint egy alapvető étolaj.
A minőségi, szűretlen olívaolaj egészséges mennyiségű E-vitamint tartalmaz, amely közismert módon gátolja a ráncképződést. Tekintettel arra, hogy az olívaolaj főként telítetlen zsírokat tartalmaz, kevésbé stabil, mint a vaj vagy a kókuszolaj. Ezért a legjobb, ha nem főzünk vele, hanem nyersen használjuk öntetekben és pácokban.
Sárgarépa, sütőtök és édesburgonya
Ezek az élénk narancssárga élelmiszerek mind fantasztikus ránctalanítók. Mindegyik rengeteg béta-karotint tartalmaz, amely megvédheti bőrét az UV sugárzás okozta ráncosodástól és a bőr öregedésétől.
Vadon fogott krill vagy lazac
Az omega-3 zsírsavakkal teli füstölt lazacos csipetkék tökéletes tejmentes előétel vagy könnyű snack.
Mindkét halfajta erőteljes ránctalanító képességgel rendelkezik természetes asztaxantin tartalmuknak köszönhetően, amely véd az oxidatív stressz ellen. Emellett növelheti az antioxidánsok termelését, javítva a bőr rugalmasságát.
Görögdinnye
A dinnyék likopint tartalmaznak, egy karotinoidot, amelyről ismert, hogy megvédi a bőrt a leégéstől azáltal, hogy növeli a védelmet az UV-fény által közvetített károsodással szemben.
Füvön nevelt állatok mája
A máj gazdag forrása az A-vitamin aktív formájának, az úgynevezett retinolnak. A ráncosodás elleni módszerek kutatása során kiderült, hogy a retinol képes gátolni a kollagén UV által kiváltott lebomlását.
Tekintettel a máj tápanyagsűrűségére, a kevés is sokat számít – elég hetente néhány falatot fogyasztani ahhoz, hogy élvezhessük az előnyöket.
Tojássárgája
A pásztorolt tojássárgája gazdag D3-vitaminforrás, amely nélkülözhetetlen a szervezet immunrendszerének és gyulladásos reakcióinak működéséhez. A D3-vitamin történetesen a bőrsejteket is védi az UV sugárzás okozta sejtbomlástól.
Zöld tea
A zöld teában található polifenolok megvédhetik a bőrt az UV-sugárzás negatív hatásaitól. Ezen kívül a matcha tea is kellemes módja annak, hogy a ránctalanító polifenolok koncentrált forrásához jussunk.
Kurkuma
Ez az indiai fűszer egy kurkumin nevű vegyületet tartalmaz, amely bizonyítottan véd és segít enyhíteni az oxidatív stresszt és elnyomni a gyulladást – a bőr ráncosodásához hozzájáruló két kulcsfontosságú belső tényezőt.
Tonhal
A tonhal az Ubiquinol vagy CoQ10 nevű kinont, egy jól ismert és erős antioxidáns vegyületet tartalmaz. A CoQ10 megvédi a bőrt az oxidatív stressztől, miközben javítja a mitokondriumok működését a bőrben, ami növeli annak antioxidáns ránctalanító potenciálját.
Nyers méz
A méz erős antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, ami segíthet enyhíteni a gyulladást a bőrön. Hasznos továbbá a sebekből való felépülés támogatásában, a pH-érték szabályozásában és a ráncképződés lassításában. Hogy kiaknázza ezeket az öregedésgátló előnyöket, adjon nyers mézet teához, kávéhoz vagy turmixokhoz, hogy hatékony energetizáló, ránctalanító löketet kapjon.