Általában az emberek a látásra csak akkor kezdenek el figyelni, amikor hirtelen romlani kezd. Szemünk fontos, és nagyon oda kell rá figyelni. Az egyik módja ennek, ha megváltoztatjuk az étrendünket. Ezek a legjobb ételek, amelyek nagyban javíthatják a látást…
1. Sárgarépa
A sárgarépa a leghasznosabb étel a szemednek. Ebben sok karotin található, ami megakadályozhatja a farkasvakságot és elengedhetetlen a szemed egészsége szempontjából. A sárgarépa csökkenti a makula degeneráció és hályog kockázatát az antioxidáns, béta-karotin, likopin, és lutein miatt.
2. A lazac és szardínia
Annak érdekében, hogy megvédd a látásod, javasolt rendszeresen fogyasztani halat. Ez egy kiváló forrása az omega-3 zsírsavaknak, amelyek javíthatják a szemet. Az omega-3 zsírsavak védik a kis ereket a szemben.
3. Brokkoli
Ez egy jól ismert tény, hogy a brokkoli előnyös általános egészségünk szempontjából. A brokkoli jelentősen javíthatja az egészségét a szemnek is. Gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, és alapvető tápanyagokat juttat a szervezetbe. Fogyasztásával E-vitamin és C-vitamin jut a szervezetnek.
4. Spenót
Ez a zöld növény karotinoidokat tartalmaz, mint a béta-karotin, a lutein és a zeaxantin. Sőt, ez egy kiváló E-vitamin és C-vitamin forrás, amely {megakadályozza|meggátolja éjszakai vakság kialakulását.
5. Tojás
Ezek tartalmaz B-vitamin komplexet, esszenciális zsírsavakat, és cinket.
6. mandula
A mandula kiváló E-vitamin forrás, amely lassítja a szem öregedését. Sőt, akkor meggátolja a szürkehályog kialakulását.
7. eper, áfonya, málna
Ezek a friss és ízletes gyümölcsök tele vannak antioxidánsokkal, amelyek védik a szem egészségét.
Egyéb élelmiszerek: tej, avokádó, citrom, narancs, fekete csokoládé, papaya, tök, paradicsom, hagyma, káposzta, és sárgabarack
Érdemes elmentened ezt a cikket későbbre is, hogy hosszútávon karbantarthasd a látásod!
szt
