Ez a gyors, egyszerű és egészséges Air Fryer Cajun garnélarák recept egy étel egyben, garnélarákkal, kolbásszal és sok színes zöldséggel, például cukkinivel, sárga tökkel és paprikával készült.
Ez a legjobb cajun garnélarák recept! Színes és tele van ízekkel. A legjobb az egészben, hogy kevesebb mint 30 perc alatt elkészül!
Szeretek sokféle színt vinni az ételekbe, elvégre a szemünkkel is eszünk! Ezért én itt cukkinivel, sárga tökkel és piros paprikával készültem, de bármilyen kevert zöldség felhasználható itt. Próbáld ki padlizsánnal, brokkolivirággal stb.
Ha nincs légsütőd, akkor ezt egy nagy serpenyőben is elkészítheted. Ehhez én két részletben, magas hőfokon, tételenként 5-8 percig érdemes sütni. Nézzük a receptet…
Ez a gyors és egyszerű Cajun garnélarák recept egy személyre garnélarákból, kolbászból és sok színes zöldségből, például cukkiniből, sárga tökből és paprikából készül.
Hozzávalók:
1 evőkanál Cajun vagy kreol fűszeres fűszer
24 megtisztított és meghámozott extra óriás garnélarák
6 uncia teljesen főtt pulyka/csirke Andouille kolbász vagy kielbasa*, szeletelve.
1 közepes méretű cukkini, 8 uncia, 1/4 hüvelyk vastag félholdakra szeletelve.
1 közepes sárga tök, 8 uncia, 1/4 hüvelyk vastag félholdakra szeletelve
1 nagy piros paprika, kimagozva és vékony, 1 hüvelykes darabokra vágva
1/4 teáskanál kóser só
2 evőkanál olívaolaj
Elkészítés:
Egy nagy tálban keverjük össze a Cajun fűszereket és a garnélarákot, és forgassuk össze, hogy bevonja.
Adja hozzá a kolbászt, a cukkinit, a tököt, a paprikát és a sót, majd forgassa össze az olajjal.
Melegítsd elő a légsütőt 400F-ra.
2 adagban (kisebb kosár esetén) tegye a garnélarákot és a zöldségeket a légsütő kosarába, és süsd 8 percig, 2-3 alkalommal megrázva a kosarat.
Tedd félre, ismételd meg a maradék garnélarákkal és zöldségekkel.
Ha mindkét adag megsült, tedd vissza az első adagot a légsütőbe, és süsd 1 percig.
Itt egy összefoglaló videó:
Tápértékek:
Adagonként: Kalória: 284 kcal, szénhidrát: 1 1/2 csésze, kalória: 284 kcal, szénhidrát: 1,5 csésze: Koleszterin: 205 mg, Nátrium: 1500 mg, Rost: 2 g, Cukor: 3 g, Fehérje: 31 g, Zsír: 14 g, Telített zsír: 2 g, Koleszterin: 205 mg, Nátrium: 1500 mg, Rost: 2 g, Cukor: 3 g.
