A természet törvényei szerint az emberek túlnyomó többsége az évek múlásával egyre inkább több, és több kiló lesz. Miért kell kövér idős emberek legyünk? Vajon, ha megteszünk mindent azért, hogy egészségesen éljünk, és táplálkozzunk, akkor is fel fognak kúszni a plusz kilók?
Az alábbiakban 5 okot mutatunk, hogy miért hízunk az éveink múltával. Ne legyintsünk a plusz kilókra, éljünk, és gondolkozzunk egészségesen!
1. Kevesebb energiát égetünk el
Tudományosan bizonyított tény, hogy minden 10 év elteltével 10%-al kevesebb energiát égetünk. Csökken a fizikai aktivitásunk, lassul a vérkeringésünk, a légzésünk, és az emésztésünk.
2. Hormonális változások
Ez leginkább a nőket érinti, főleg a várandósság, és a szoptatás ideje alatt szaporodnak a plusz kilók. A szervezet elkezd raktározni, ez a jelenség leginkább a menopauza idejére jellemző. A hormonális változások ellen is létezik sok természetes megoldás.
3. Lelki tényezők
Ha valaki stresszes egy kis édességgel jutalmazza meg magát. Így alakul ki a túlevés, és ha nem oldjuk meg a problémáinkat, akkor a testsúlyunk fogja bánni a dolgot. A sportolás arra is felettébb jó lehetőséget nyújt a feszültség levezetésére.
4. Genetika
A genetika is fontos szerepet játszanak abban, hogy kövérek, vagy soványak leszünk. Fiatalabb korunkban a stressz hatására inkább fogyunk, míg 35 év felett már csupán lerakódnak a plusz kilók, és a vércukorszintünk is jóval eltér a normálistól.
5. Fogyókúrák
Vannak valóban olyan fogyókúrák, amelyek segítségével eredményesen lehet fogyni, de, ha utána visszatérünk a megszokott életmódunkra, újra feljönnek ránk a plusz kilók. Ne fogyókúrázzunk, hanem inkább próbáljunk meg áttérni teljes mennyiségben egy egészséges életmódra.
Mit tehetünk a plusz kilók ellen?
Előszöris el kell fogadnunk, hogy gyökeres életmódváltásra lesz szükségünk, ha meg szeretnénk szabadulni a plusz kilóktól. Változtassunk az életszemléletünkön, és a táplálkozásunkon is. Csökkentsük a zsír-, és a szénhidrátbevitelt, és fogyasszunk több rostot, zöldséget, gyümölcsöt. Együnk lassabban, rágjuk meg sokszor az ételeket, ne kapkodjunk. A japánok karcsúságának az egyik titka, hogy mindent hihetetlenül alaposan megrágnak, ezzel elősegítik az emésztést. Válasszunk életkorunknak megfelelően valami testmozgást. Egészen mindegy, hogy mit, csak mozogjunk naponta minimum fél órát.
Ne vonjuk meg magunktól a táplálékokat, inkább fogyasszunk többször kis adagot. Ha sanyargatjuk a szervezetünk, akkor valahányszor táplálékhoz fog jutni, elraktározza “sosem lehet tudni, hogy mi lesz” alapon. Inkább szokjunk hozzá a folyamatos, és kiegyensúlyozott evéshez.
tudasfaja
