A művészetterápia a kreativitás és a pszichológia kombinációja. Nem véletlenül tartalmazza önmagában a „terápia” szót, ugyanis a kreatív tevékenységek nyugtató hatásúak, elvonják a bosszantó gondolatokról a figyelmet, pihenhetnek és egyúttal lehetőséget nyújtanak arra, hogy fókuszáljunk és összegyűjtsük a bennünk lakozó erőt, felfedve rejtett erőforrásainkat.
A művészetterápia technikáját először Adrian Hill művész alkalmazta 1938-ban, amikor a tuberkulózisban szenvedő betegekkel kapcsolatos műveiben megemlíti. Ezeket a technikákat az Egyesült Államokban alkalmazták arra, hogy olyan gyerekekkel dolgozhassanak együtt, akik a 2. világháború vesztes országaiból származtak. A művészetterápiát széles körben használják a pszichoterápiában a belső gátlások megszüntetésére, az érzelmi állapot normalizálására és az agyi funkció javítására. Most megmutatjuk, hogy hogyan kell használni a művészetterápiát a mindennapi életben.
Művészetterápiás módszerek:
1. Ha fáradt vagy, rajzolj virágokat.
2. Ha nem bírsz a dühöddel, húzz vonalakat.
3. Ha megsértették a lelkedet, valami formázható anyaggal foglalkozz.
4. Ha unatkozol, fess egy lapra különféle színű festékekkel.
5. Ha a félelem lesz úrrá rajtad, készíts makramét.
6. Ha valami miatt felháborodtál, tépjél egy papírt kis darabokra.
7. Ha valami miatt aggódsz, hajtogass origami figurákat.
8. Ha pihenni akarsz, rajzolj mintákat.
9. Ha valamire emlékezned kell, rajzolj egy labirintust.
10. Ha kétségbeesett vagy, rajzolj utakat és ösvényeket.
11. Ha meg kell értened valamit, és valamiben el kell hogy igazodj, rajzolj egy mandalát.
12. Ha újabb erőre van szükséged, rajzolj tájképeket.
13. Ha a gondolataidat rendszerezned kell, rajzolj négyzeteket.
14. Ha meg kell értened az érzéseidet, rajzolj egy önarcképet
15. Ha megoldást kell találnod egy problémára, rajzolj hullámokat és gyűrűket.
16. Ha egy zsákutcában találod magad, és valamerre tovább kell haladnod, rajzolj csigavonalakat.
17. Ha a célra kell összpontosítanod, rajzolj rácsokat és céltáblákat.
18. Ha elégedetlen vagy valamivel, másolj le egy képet.
19. Ha szomorú vagy, rajzolj egy szivárványt.
20. Ha valamire emlékezned kell, rajzolj színes foltokat.
Winston Churchill azt mondta:
„A festészet ideális módja a figyelemelterelésnek. Nem tudok semmi mást, ami jobban lefoglalja az elmét anélkül, hogy kimerítené a testet. Bármi is legyen a jelenlegi aggodalmunk vagy a bizonytalanságunk a jövőre nézve, miután a kép elkészült, többé nincs helye a gondolataikban. ”
Ezért mindig hagyjunk helyet a kreativitásnak a napi rutinunkban, hogy javítsuk a pszichológiai egyensúlyunkat.
Írd meg nekünk a kommentrovatban, ha te is csinálsz valamilyen kreatív dolgot, hogy elvond a figyelmedet a problémákról!
ketkes
