Ha valaha is próbáltál lefogyni, akkor tuti hallottad azt a tanácsot, hogy este 9 után már semmiképpen nem szabad enni. Nem csupán azért, mert ilyenkor már az anyagcserénk is lassabb üzemmódra kapcsol, hanem azért is, mert az elfogyasztott étel emésztése az alvásunk minőségét is befolyásolhatja.
Ha nem engedjük a testünket megfelelően pihenni, akkor másnap kialvatlanok leszünk és még több zsírt és szénhidrátot fogunk kívánni, ami éppen az ellenkezőjére sül így el.
Az is igaz viszont, hogy éjjel ránk törhet az éhség, ha a vacsora viszonlyag korán volt. Leülnénk megnézni egy filmet és akarunk megenni néhány falatot, de bűntudatunk támad, hiszen tudjuk, hogy nem lehet.
Szerencsére van pár olyan étel, amelyek fogyasztása lefekvés előtt sem számít rossznak. Nézzük, hogy melyek ezek…
Pisztácia
A pisztácia egészséges zsírokat tartalmaz és segíti más zsírok égetését is. Furcsán hangzik, ugye? Az egyik legnagyobb tápanyagtartalmú magféle, tekintettel a kalória-tápanyag arányra. Megfelelő esti nass az éjszakai éhezésben.
Avokádó
Egy másik élelmiszer, amely hasonlóan egészséges zsírokat tartalmaz. Mértékkel fogyasztva segít az anyagcsere gyorsításában és szabályozza a vérzsírszintet is. Az avokádóban még említésre méltó magnézium is van, amely szintén segíti az elalvást.
Pulyka
Nem kell, hogy minden nap pulykát főzz emiatt. A hűtőből kivett hideg pulyka falatozása is tökéletesen jó. A pulyka fehérjében gazdag, triptofán nevű aminosavat is tartalmaz, amely könnyíti az alvást.
Teljes kiőrlésű kekszek
Ha valamilyen ropogtatnivalóra vágysz, ami szénhidrát alapú, akkor válaszd a teljes kiőrlésű kekszeket, amely serkenti a triptofán felszívódását és beépülését, ami mondjuk a pulykában, tojásban található.
Görög joghurt
A görög joghurtok probiotikumai támogatják az emésztőrendszerünk működését és felgyorsítják az anyagcserét. Jóllakottság érzését eredményezi és meggátolja, hogy az egész kamrát felfald éjjel.
Cseresznye
A cseresznye egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek melatonint tartalmaznak. Egy olyan hormont, amely természetes módon javítja az alvási ciklust. Amellett még a kalóriatartalma is alacsony.
Túró
A túró magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú élelmiszer, amely segíti felpörgetni az anyagcserét, amellett az alvás is könnyíti.
tudasfaja
