Hála. Ezt a kifejezést állandóan halljuk, és ez a szemlélet elég egyszerűnek tűnik – mutass hálát azért, amid van, és többet fogsz kapni belőle.
Néha azonban úgy érezhetjük és úgy tűnhet, hogy a hála nem elég. Nehéz lehet hálát mutatni vagy érezni, ha úgy érezzük, hogy nincs elég, amiért hálásak lehetünk.
Ezek mind olyan problémák, amelyekbe én is belefutottam, amikor megpróbáltam megváltoztatni a rezgésemet. Néha hasznos, ha van néhány gyakorlati mutató, hogy a helyes irányba indulj el.
A mai cikkben arról szeretnék egy kicsit bővebben írni, hogyan használhatod a hálát hogy bevonzd az életedbe amit szeretnél, és milyen gyakorlatok segíthetnek.
A hála ereje
Miért olyan fontos a hála egyébként? A hála mindenekelőtt megváltoztatja azt, ahogyan a dolgokat látjuk.
Nagyon sokáig (egészen a gyerekkoromig visszamenőleg) nagyon negatív belső párbeszédet folytattam. Ragaszkodtam ahhoz, hogy mi romlott el… és mi romolhatott el.
A legrosszabbat feltételeztem az emberekről és a szándékaikról. Gyakran gondoltam/mondtam olyan dolgokat, hogy „az emberek nem kedvelnek engem” „az emberek nem törődnek velem” „az embereket nem érdekli, amit mondani akarok”.
Ezek a mondatok nem a semmiből jöttek! Közvetlenül vagy közvetve belém táplálták őket, és én igazságnak fogadtam el őket.
A negatív belső beszédünkben mindig van némi igazság. Vannak, akik nem szeretnek minket, vannak, akiket nem érdekel, vannak, akik nem együttérzőek. Azonban ezekben a kijelentésekben mindig van némi valótlanság is.
Vannak emberek, akik törődnek velünk… talán nem azok, akikről gondolnánk. Vannak segítőkész emberek… de talán még nem kerültünk kapcsolatba velük. Vannak jó emberek az életünkben…de talán elnézünk felettük.
A hála gyakorlása csak annyit jelent, hogy hangsúlyt fektetünk a jóra, bármilyen kicsi is legyen az, és hagyjuk, hogy növekedjen. Arról szól, hogy lendületet építünk, nem pedig arról, hogy rögtön egy tökéletesen pozitív állapotba érkezünk.
Hogyan gyakoroljuk a hálát?
A hála mint fogalom magától értetődőnek tűnik, csak adj hálát, amilyen gyakran csak tudsz. Van néhány mutató, amit szeretek szem előtt tartani.
Hálát adni a kisebb dolgokért megnyitja a szemünket a többre. Azt javaslom, hogy kezdjünk egy hálalista készítésével, pontosan megjelölve az „alapvetőbb” dolgokat. Hálás vagyok a levegőért, amit belélegzek, hálás vagyok a friss vízért, hálás vagyok az otthonomért stb.
Abban a pillanatban, ahogy elkezded ezeket a dolgokat hálaként elismerni, annál több dolog fog előjönni velük kapcsolatban. Nehéz lehet abbahagyni a dolgok felsorolását, ha egyszer már belelendültél!
Ha nem szoktad meg a hála gyakorlását, akkor eleinte kicsit erőltetettnek tűnhet, ez nem baj. Valahol mindannyiunknak el kell kezdenünk, és idővel egyre könnyebbé válik.
Hacsak nem érzed úgy, hogy egyenesen hazudsz, amit nem ajánlok, egy kis kellemetlenség csak azt jelenti, hogy nem vagy hozzászokva a köszönetnyilvánításhoz, de ez idővel el fog jönni.
Törekedj arra, hogy a jó időkben is kifejezd hálád. Nagyon sok olyan örömteli, izgalmas időszak volt az életemben, amikor egyáltalán nem gyakoroltam a hálát. Egy idő után feltűnt, hogy ezek a szakaszok rövid életűek voltak.
Amikor jó időszakot élsz, gyakorolj hálát, vagy imádkozz gyakrabban! Amikor képesek vagyunk úgy imádkozni és hálát adni, hogy nem kérünk semmit, hanem egyszerűen csak köszönetet mondunk azért, amink van, jelentősen meghosszabbítjuk ezt a pozitív időszakot.
Törekedj tudatosan arra, hogy hálát adj, amikor késlekedsz, átirányítanak, és akadályokba ütközöl.
Ez egy olyan dolog, ami egy kicsit több gyakorlást igényelhet, de nagyon sokat változtat a helyzeteden.
Az Univerzum meghatározott céllal irányít át minket. Hogy több időt adjon nekünk arra, hogy értékeljünk, vagy hogy képesek legyünk valamit fenntartani, vagy hogy egy jobb útra tereljen minket.
Ismétlem, eleinte nehéz ezt valóban elhinni, különösen abban a pillanatban, amikor az adrenalinszintünk vagy a kellemetlenség érzetünk a tetőfokán van. És ezért ne féljünk utólag is hálát adni.
Menjünk végig az elmúlt heteken, hónapokon, éven, és írjunk minden jó dologról, ami történt velünk. Attól a kedves idegentől kezdve, aki bátorító szavakat ajánlott, vagy attól kezdve, amikor valaki miatt egy jó lehetőségünk lett.
Az Univerzumnak mindegy, hogy amiért hálát adunk, az most történik, vagy öt évvel ezelőtt, a hatása ugyanaz.
A korlátozó hiedelmek elengedése
Az őszinte hála sok korlátozó hiedelem elengedésével jár.
Ha nem hisszük, hogy méltóak vagyunk valami jóra, valaki jóra, arra, hogy jó helyen legyünk… akkor nehéz lesz ezt értékelni, amikor felbukkan, ahelyett, hogy megijednénk (hogy tönkretesszük) vagy gyanakodnánk (hogy elveszik).
Határozd meg azokat a területeket, ahol a legnehezebben tudod kifejezni a hálád. Az életed mely területén esik nehezedre elhinni, hogy valami jó történhet veled?
Írd le ezeket a hiedelmeket egy papírra, és melléjük egy olyan megerősítést, amely ellensúlyozza őket.
Ha nehezen hiszed el, hogy fizetésemelést kaphatsz a munkahelyeden, akkor a megerősítésed lehetne: „Az emberek értékelik a munkámat”.
Ezt a megerősítést ismételgetve figyel meg, hol érzed a legnagyobb feszültséget a testedben. Csak csak fogadj el minden kétséget, félelmet és kellemetlen érzetet. Ne próbáld meg eltaszítani őket, csak csinálj helyet a pozitívnak mellettük.
Idővel a hála egyre természetesebbé válik, ahogy megérted, hogy ezek a dolgok egyszerűen csak értelmet nyernek, mint lehetőség számodra. Igen, lesznek akadályok, de sok jó is lesz mellette!
