Ha az energiánkat a haragba öntjük, csak akkor telik meg igazán élettel. Ennek az érzelemnek ugyanis nincs saját energiája; az együttműködésünktől függ a létezése. Amikor figyelsz, megszakad az együttműködés és nem támogatod többé. Ott lesz talán pár pillanatig, néhány percig, de azután elmegy.
Ha a harag nem talál gyökeret benned, nem talál elérhetőnek és túl távol vagy tőle, akár egy megfigyelő a hegyen, akkor szétoszlik, eltűnik. És az eltűnése csodás, nagyszerű élmény.
Látva a harag eltűnését, óriási derű születik – a vihart követő csend. Meglepetten fogod látni, hogy amikor feltámad benned a harag, és te meg tudod figyelni, olyan nyugalomba zuhansz, amilyet sohasem éreztél azelőtt. Olyan mély meditációba zuhansz… amikor eltűnik a harag, annyira frissnek, fiatalnak, ártatlannak érzed majd magad, mint soha azelőtt. Akkor hálás leszel még a haragnak is; nem haragszol rá – mert szép új teret adott, hogy abban élhess, egy egészen friss élményt ad neked, ugródeszkává változtattad.
Ez a rossz érzelmek kreatív alkalmazása. Nézzük a konkrét módszert…
Egyszerűen légy dühös!
Ha haragot érzel, fölösleges bárkire haragudnod; egyszerűen csak légy dühös. Engedd meditációvá válni. Zárd be a szobádat, ülj le egyedül, és engedd feltörni a haragodat annyira, amennyire csak akar. Ha ütni szeretnél, üss egy párnát…
Tedd, amit tenni szeretnél; a párna nem fog ellenkezni. Ha el szeretnéd pusztítani, fogj egy bármilyen eszközt és tépd vagy vágd darabokra. Segíteni fog, nagyon sokat segít. Sohasem hinnéd, milyen nagy segítség lehet egy párna. Üsd, harapd, hajítsd el! Ha kifejezetten valaki ellen szól a dühöd, írd fel az illető nevét a párnára, vagy ragaszd rá a képét.
Tedd a haragodat totális cselekedetté a meditációban, és figyeld meg, mi történik. Azt fogod érezni, hogy az egész testedből áramlik. Ha engeded, a tested minden sejtje részt vesz benne. Minden pórus, minden rost erőszakossá válik. Az egész tested őrült helyzetbe kerül. Meg fog őrülni, de engedd, ne tartsd vissza.
Nevetségesnek, bolondnak fogod érezni magad – de a harag nevetséges; nem tehetsz ellene. Ezért inkább hagyd, és élvezd ki energiajelenségként. Mert energiajelenség. Ha nem ártasz vele senkinek, akkor nincs benne semmi rossz. Ha ezt kipróbálod, látni fogod, hogy lassan-lassan eltűnik a másoknak ártás gondolata. Mindennapos gyakorlattá teheted, végezd húsz percig minden reggel.
Azután figyeld meg, mi történik a nap folyamán. Nyugodtabb leszel, mert az energia, ami haraggá vált volna, eltűnt; a máskülönben méreggé váló energiát kidobtad a szervezetedből. Végezd ezt minimum két hétig, és már egy hét múlva meglepetten látod majd, hogy bármilyen helyzetbe kerülsz, nem tör fel harag.
Rázd le a válladról a terhet!
Zárd be a szobádat, és gondolj egy olyan düh-élményre, amikor megőrültél. Emlékezz vissza rá, éld újra. Könnyen fog menni. Újraélni, újra eljátszani, rekonstruálni. Ne csupán emlékezz rá, éld újra. Elevenítsd fel magadban, hogy valaki megsértett, mit mondott, és te hogyan reagáltál rá. Reagálj újra, játszd el megint.
Az elméd mindössze egy magnókészülék, abban a sorrendben rögzítette az esetet, ahogy történt, mintha egy felvevőkészüléket helyeztek volna az agyadba. Újraélheted ugyanazt az érzést. Kivörösödnek a szemeid, remegni kezd a tested, és láz gyúl benned, újraéled az egész esetet. Tehát ne csak emlékezz, elevenítsd fel. Érezd át újra az élményt, és az elmédben megjelennek a gondolatok. Visszatér hozzád az eset, és te újraéled. De az újraélés közben maradj tartózkodó.
Kezdd a múlttól – az könnyű, mert most már játék, a tényleges helyzet nincs jelen. És ha képessé válsz erre, akkor is meg tudod majd tenni, ha valóban megjelenik a haragot okozó helyzet. A múltbeli dolgok újraélése nagy segítségedre lesz.
Mindenki őriz az elméjében hegeket, de ha újraéled őket, megszabadulsz a tehertől. Ha vissza tudsz menni a múltadba, hogy befejezz valamit, ami befejezetlenül maradt, megszabadulsz a múlt terhétől. Felfrissül az elméd; lesöpörheted a port.
A befejezetlen dolgok továbbra is ott lebegnek az elmében, akár egy felhő. Befolyással vannak mindenre, ami vagy, és amit teszel. Szét kell oszlatni a felhőt. Indulj el visszafelé az idő vonalán, és hozd vissza azokat a vágyakat, amelyek teljesületlenek maradtak, éld újra a sebeket, amelyek még mindig sajognak benned. Miután megszabadultál tőlük, sokkal teljesebb egész leszel, és segít elsajátítanod, hogyan maradj nyugodt bosszantó szituációkban.
Mondd ki háromszor!
A buddhizmusban létezik egy különleges módszer, amelyet háromszori észrevételezésnek neveznek. Ha feltámad egy probléma – például valakiben hirtelen féltékenység ébred, vagy mohóság vagy harag -, ki kell mondani háromszor, hogy ott van. Ha harag van jelen, a tanítványnak háromszor ki kell mondania magában: „Harag… Harag… Harag…” Azért, hogy biztosan tudomást vegyen róla, nehogy elszalassza a tudatosságot, ez minden. Azután visszatér ahhoz, amivel foglalatoskodott. Nem tesz semmit a haraggal, mindössze háromszor észrevételezi.
Ez végtelenül csodás. Azonnal tudatosul benned a zavaró jelenség, ha háromszor kimondod, és egyúttal távozik is. Nem tud hatalmába keríteni, mert az csupán akkor történhet meg, ha tudattalan vagy. Ez a „háromszori észrevételezés” olyan éberré tesz belül, hogy teljesen elkülönülsz a haragtól.
Tárgyiasíthatod, mert az ott van, te pedig itt vagy. Régen Buddha azt mondta a tanítványainak, hogy tegyék ezt minden érzelemmel, nem véletlenül!
joportal
