Emberek milliói élnek úgy a világban, akik alvás közben horkolnak és ezzel megkeserítik partnerük éjszakáját. Léteznek olyan nagyon egyszerű praktikák a horkolás megállítására, amelyekről eddig nem is gondoltuk volna, hogy hatnak.
Így állíthatod le a horkolást
Borsmenta
A borsmenta nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amely csökkenti problémákat a torokban és az orrban. 1-2 csepp borsmenta olajat keverjünk össze 1 pohár vízzel, amivel gargarizáljunk lefekvés előtt. Napközben is megismételhető, amíg nincs javulás. Ha a száraz levegő miatt horkolunk, párásítóba csepegtessünk bormenta illóolajat és fél órával lefekvés előtt párásítsunk. Másik hatékony módja, ha borsmenta olajat dörzsölünk az orr lyukakba.
Olívaolaj
Gyulladások ellen kiváló, nyugtatja a légutakat, csökkenti a duzzanatot, amelyek gátolják a zavartalan légzést. Lefekvés előtt 2-3 korty olívaolajat keverjünk össze ugyanannyi mézzel és fogyasszuk el.
Gőzölögtetés
A horkolás egyik másik fő oka, ha nem kapunk elég levegőt, az orrunk el van dugulva. Ilyen esetben töltsünk meg egy nagy tálat forró vízzel, csepegtessünk bele eukaliptusz vagy teafa illóolajat és jó mélyen lélegezzük be az orron keresztül. Tegyünk közben egy törülközőt a fejünkre. Minden nap lefekvés előtt ismételjük meg, amíg az elzáródás megszűnik.
Kurkuma
Fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik, hihetetlenül hatékony a gyulladások megszüntetésében, segít csökkenteni a horkolást. Két teáskanál őrölt kurkumát keverjünk össze egy pohár meleg tejjel és lefekvés előtt fél órával igyuk meg.
Csalán
Ha a horkolás csupán egy adott évszakban jelenik meg, akkor allergia áll a háttérben. A csalán erre megfelelő megoldás lehet. Habverő segítségével egy evőkanál szárított csalánt keverjünk össze 1 csésze forró vízzel. Hagyjuk pihenni 5 percig, ezután szűrjük le és lefekvés előtt igyuk meg. Pár csésze elfogyasztása száműzi a horkolást.
Fokhagyma
Tökéletes gyulladáscsökkentő, így a légutakkal is csodát művel. Néhány gerezd fokhagymát rágjunk össze és igyunk meg utána egy pohár vizet. Minden este lefekvés előtt ismételjük meg a folyamatot.
További hasznos tanácsok:
– ha túlsúllyal szenvedsz, jobb megszabadulni pár felesleges kilótól
– próbálj a hátadon fekve aludni
– emeld meg a fejed több, vagy egy vastagabb párnával
– ne fogyassz alkoholt 2 órával lefekvés előtt
– énekelj elalvás előtt, mert az javítja az izmok állapotát
– ha túlságosan sokat dohányzunk, ideje abba hagyni, mert irritálódik az orrüreg, ami horkoláshoz vezet
erdekescikkek
