Az elme hozzászokott ahhoz, hogy vadul szaladgáljon, irányítsa a műsort, és azt gondoljon, amit akar.
De meg tudod, és meg is fogod tanulni lecsendesíteni, megtanulod átvenni az irányítást, megállítani az elmét, hogy rá tudj hangolódni az intuitív adottságaidra, amelyek olyanok, mint a párhuzamosan futó áramlatok.
Nem tudsz egyszerre ráhangolódni az angyalaidra és az egó elméd hangjára,
úgy ahogyan nem tudsz gondolatok spiráljára figyelni, és közben igazán és jelen lenni egy másik emberrel sem.
Ugyanígy nem lehetsz a gondolatok spiráljában, egyszerre tíz dologra gondolva, miközben hallgatod az angyalaid útmutatását.
A továbbiakban 4 egyszerű, de nagyszerű gyakorlatot fogok mutatni neked az elméd elcsendesítéséhez…
Gyakorold az elméd lecsendesítését
Gyakorold az elméd lecsendesítését a légzéssel, a hallgatás, a valódi hallgatás, a jelenlét gyakorlásával.
Amikor megjelenik egy gondolat, összpontosíts rá teljesen – Ne hagyd, hogy be- és kipattanjon. Koncentrálj arra a gondolatra, ami megjelenik, csomagold be egy vizualizált fénylufiba, és engedd el, had szálljon felfelé.
Hagyd, hogy felússzon minden a tudatos elmédből, vagy fókuszálj a gondolatokra, lásd mentális képként, és képzeld el, ahogy feloldódik a fényben. Engedd el. Figyelj befelé. Lépj vissza a perspektívába. Találd meg a nyugalmat. Koncentrálj teljesen a légzésére.
Lélegezz, hogy lecsendesítsed az elmét
Most pedig, egy külön légzőgyakorlattal is kiegészítjük a fentit;
Lélegezz be, és tarts szünetet a belégzés felénél. És most folytasd a belégzést, és tarts szünetet. Ezután lélegezz ki a belégzés felénél, és tarts szünetet, majd lélegezz ki a végéig, és tarts megint szünetet. És így tovább… Belégzés, szünet, belégzés, szünet, kilégzés, szünet, kilégzés, szünet. Lélegezzetek, és legyetek tudatosak.
A gondolatot pedig mindig engedd el, ahogy megjelenik, és gyakorolj, gyakorolj, gyakorolj, gyakorolj, gyakorolj.
A jelenlét gyakorlása, az elme további csendesítéséhez
Amikor vezetsz, vezess. Érezd a kormánykerék érzését a kezeden, az ülés érzését alattad, figyeld az utat, nézd a körülötted lévő autókat, légy teljesen jelen abban, amit csinálsz.
Ha mosogatsz, érezd a tányért a kezeden, a víz hűvösségét, a levegőt a bőrödön. Légy teljesen jelen. Gyakorold a jelenlétet.
Ez aztán képessé tesz téged, amikor tudatosan úgy döntesz, hogy ráhangolódsz az angyali útmutatásra, hogy váltasz, hogy igény szerint megállítod az elmédet. És ezt meg is tudod tenni. Gyakorlásra van szükség, de meg tudod és meg is fogod tenni.
És egy utolsó technika, amely támogat téged abban, hogy megtaláld a csendes elme helyét, ahol kapcsolódhatsz az angyalaiddal, az egyszavas meditáció.
Csendesítsd el az elmédet egyszavas meditációval
Gyakorold a meditáció egy olyan formáját, amelyben kiválasztasz egy szót vagy egy tulajdonságot, például a szeretetet, majd teljesen erre koncentrálsz. Csináljuk ezt most együtt…
Szeretet – Érezd, milyen érzés, ha szeretnek.
Képzeld el, hogy a “szeretet” szót látod magad előtt. (S-Z-E-R-E-T-E-T)
Lásd egy szeretetteljes ölelés képét, és érezd, milyen érzés ez.
Ismerd meg a szeretet mély, igazi jelentését.
Tapasztald meg a szeretetet minden érzékszerveddel.
Ismételd gondolatban – “Szeretet, szeretet, szeretet”. És ha ezen kívül más gondolatok jelennek meg, mindig engedd el őket.
facts
