Ez a légzőgyakorlat — ha esetleg még nem ismered — a tudatos légzés gyakorlata. Gyakran előfordul, hogy amikor feszült vagy szorongást keltő környezetben vagyunk, a légzésünk automatikusan felületessé válik. Ilyenkor inkább a mellkasból lélegzünk, nem a hasból, ami a szervezetet a „harcolj vagy menekülj” állapotába hozza.
A mélyebb és lassabb légzés segít kimozdulni ebből az állapotból, és lehetőséget ad arra, hogy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb nézőpontból tekintsünk rá a helyzetünkre.
Ebben a folyamatban időnként a kaduceusz képét szoktam felidézni. A középen futó pálca a gerincet jelképezi, és láthatjuk, hogy mellette olyan csatornák húzódnak, amelyek a fizikai testünk mentén, azon kívül áramlanak.
Belégzéskor a figyelmeddel érzékeld, ahogy az energia ezekben a csatornákban felfelé áramlik. Kilégzéskor pedig érezd, ahogy az energia visszafelé, lefelé halad.
Amikor felfelé irányítod az energiát, egyre energikusabbnak érezheted magad. Amikor lefelé engeded, az segít kitisztítani a megrekedt vagy stagnáló energiákat.
Teljesen gyakori, hogy ilyenkor bizsergést, rezgést érzel, vagy akár zúgást, zümmögést hallasz a füledben. Ahogy a csatornák a gyakorlás során megerősödnek, ezek az érzetek idővel enyhülnek.
A légzőgyakorlatnak van egy másik formája is, amit gyakran alkalmazok: a színes vagy aurikus légzés.
Először kerülj egy meditációs, nyugodt állapotba, majd kérj a megérzésedtől egy színt. Nem számít, hogy ez képként, érzésként vagy egyszerűen csak szóként jelenik meg. Ne gondold túl — egyelőre egyszerűen fogadd el azt a színt, ami érkezik. Ezután a légzés ritmusában képzeld el, hogy az aurád megtelik ezzel a színnel.
Ez a technika kiválóan segít az energia helyreállításában. A felbukkanó színek gyakran olyan erőt vagy minőséget jelképeznek, amelyet szeretnél újra megerősíteni magadban.
Előfordul az is, hogy bizonyos színek tisztítást vagy gyógyulást képviselnek. Idővel egyre inkább megtanulsz bízni azokban a színekben, amelyek számodra megjelennek.
Fontos, hogy ne csupán mechanikusan lélegezz, hanem közben érzékeld is az energia áramlását, ahogy a légzéssel együtt az egész testedben mozog.
Így a gyakorlat nemcsak fizikai, hanem spirituális szinten is sokkal mélyebb hatást fejt ki. Időnként azt is érezheted, mintha egy energiagömb mozogna fel-le a gyökércsakra és a koronacsakra között. Ilyenkor a folyamat már nem erőltetett — az energia természetes, organikus módon kezd áramlani.
