A meditáció sokkal egyszerűbb, mint gondolnád. Tulajdonképpen bárhol, bármikor, bármilyen körülmények között meditálhatsz. Ez csak tudatosság kérdése. A tudatosság azt jelenti, hogy pontosan átlátod, mit gondolsz, mit érzel, mit csinálsz.
Sokan azt gondolják, hogy a meditáció valami nagyon nehéz dolog, kiüríteni az elmét, nem gondolni semmire, koncentrálni. Ez a meditáció félreértése. Valójában a meditációhoz nem kell semmit sem tenned, például blokkolni a gondolatokat, egy különleges tudatállapotot létrehozni, vagy békésnek és nyugodtnak lenni. Erre nincs szükség.
Egyszerűen csak “legyél”. Amíg tudatában vagy valaminek, és fenntartod ezt a tudatosságot, addig ez a meditáció. Persze néha, amikor így meditálunk, rengeteg gondolat bukkan fel az elménkben, például a teendőink listája: “Ezt meg kell tennem. Beszélnem kell ezzel vagy azzal a személlyel. Van egy fontos határidőm. Csak nem vesztegetem az időmet? Honnan tudom, hogy jól vagy rosszul csinálom-e ezt?”.
Mindezek a gondolatok jöhetnek, ez normális. Amikor fiatal voltam és először meditáltam, ezek a gondolatok folyamatosan jöttek. Néha elvesztem, és teljesen elfelejtettem figyelni a hangokra, aztán hirtelen eszembe jutott: “Ó!”. Aztán megint elfelejtettem! Ez így van rendjén. Nincs semmi probléma. Megpróbálhatod újra: hallgasd a hangokat, felejtsd el, hallgasd a hangokat, felejtsd el. Ez a hangmeditáció, a meditáció legegyszerűbb formája ami meglepően mélyre vihet. Már az első gyakorlásnál meglátod.
Amikor kimozdulsz a nyugalmadból, a munkahelyeden, az utcán, vagy bárhol máshol, csak figyelj, bármilyen hangot is hallasz. Meglátod, az eredmények gyorsan jönnek ezután.
