Az érzelmi intelligencia azt a képességet jelenti, hogy felismerjük, megértsük és kezeljük az érzelmeinket, miközben a többiek érzéseire is ráhangolódunk. Az EQ tesztelése pedig lényegében az önreflexióval kezdődik. Most megmutatjuk, mi az a három kérdés, amit fel kell tenned magadnak.
Hogyan kezeled az építő jellegű kritikát?
Ha magas az érzelmi intelligenciád, akkor a visszajelzést fejlődési lehetőségnek tekinted, és nem támadásnak. Ha túlzottan védekezővé válsz, amikor kritika ér, az azt jelezheti, hogy érdemes fejlesztened az érzelmi intelligenciádat. Gondolkodj el azon, hogy a munkádban és a magánéletedben, hogyan reagálsz, amikor valaki nem feltétlenül pozitívan nyilvánul meg neked. Az építő jellegű kritika ugyanis valóban hasznos is lehet.
Felismered, ha valaki ideges, még akkor is, ha nem mondja ki nyíltan?
A személyes kapcsolataidra is jó hatással lehet, ha szavak nélkül is meg tudod érteni az embereket. Ha te is figyelsz a testbeszédre, és egyszerűen meglátod, ha valakivel valami nincs rendben, akkor az azt jelezheti, hogy magas az érzelmi intelligenciád, valamint elegendő empátiával rendelkezel. Ez a tulajdonság kiemelkedően fontos a mindennapi életben.
Hogyan reagálsz a túlzottan stresszes helyzetekre?
Az érzelmileg intelligens emberek összhangban vannak az érzelmeikkel. Amikor a stressz felgyülemlik, korán felismerik, valamint megértik azt, hogy ez milyen hatással van rájuk. Tedd fel magadnak a kérdést, hogy te, hogyan reagálsz egy ilyen helyzetben. Gondolj a munkádra vagy arra, amikor határidőre kell teljesítened. A magas EQ-val rendelkezők pedig azt is jól tudják, hogy a pihenésre és a szünetekre is szükségük van ahhoz, hogy a kiégést elkerüljék.
elle
