Alvás közben felfoghatatlan mennyiségű negatív vagy pozitív dolgot inkubálhatsz, és ennek hosszú távú következményei lehetnek. Ezért fontos, hogy lépéseket tegyünk annak érdekében, hogy pozitív dolgokat inkubáljunk, és ne negatívakat.
Amit elalvás előtt teszel, az nagyban befolyásolhatja a mentális és fizikai jóllétedet.
A negatív inkubáció kiküszöbölése
Ha minden ok nélkül kellemetlen érzéssel ébredsz, az azt jelenti, hogy alvás előtt negatív dolgokat viszel magaddal. Ez idővel pszichológiai és fiziológiai problémákat is okozhat. Ennek kiküszöbölése érdekében vannak bizonyos dolgok, amelyeket lefekvés előtt érdemes megtenni.
Evés és ivás lefekvés előtt
Zuhanyzás lefekvés előtt
Amikor zuhanyzol, nem csak a bőrödön lévő szennyeződéseket mosod le. Észrevetted, ha nagyon feszült vagy és szorongsz, egy zuhany után úgy érzed, mintha szinte minden terhet levettek volna rólad?
Alvás közben rengeteg lappangó negatív és pozitív dolgot elő tudsz hozni magadból. Akár kellemeset, akár kellemetlent, nagyon hatékonyan inkubálhatsz megszakítás nélkül alvás közben. Napközben is inkubálhatod, de ott olyan sok a megszakítás, hogy ez nem történik meg túl hatékonyan.
A lefekvés előtti zuhanyzás nagyban befolyásolhatja a reggeli közérzetet. A legjobb, ha langyosan zuhanyozol, mivel ez éberebbé tesz és elvisz bizonyos dolgokat.
A tested több mint 70%-a víz, és a testeden átfolyó víz a bőröd tisztításán túl más módon is megtisztíthatja azt.
Bio olajlámpa meggyújtása
Egy organikus olajlámpa meggyújtása pamut kanóccal segíthet eltávolítani a negatív dolgokat belőled. Bármilyen szerves olaj használható, például olívaolaj, rizskorpaolaj vagy szezámolaj. Egy kis lámpa égetése valahol a szobában, ahol alszol, jelentős változást hozhat.
Éjszakai gyakorlatok
Ha többet szeretnél tenni, lefekvés előtt elmondhatsz egy éneket vagy csinálhatsz éjszakai jógagyakorlatokat, ezt neked kell kitapasztalnod hogy milyen ének/gyakorlat milyen hatással bír rád.
Emlékeztesd magad
Lefekvés előtt legalább 12-15 percig emlékeztesd magad arra, hogy nem vagy sem a tested, sem az elméd. Feküdj le, és emlékeztesd magad arra, hogy a tested valójában nem te vagy. Ha erre képtelen vagy, kösd a légzésedhez.
Végszó
Sadhguru hangsúlyozza, hogy nagyon fontos, hogy lefekvés előtt megszüntessük a negatív lappangást. A fent vázolt lépések követésével biztosíthatod, hogy alvás közben pozitív dolgokat inkubálj, és ne negatívakat. Ezáltal minden reggel frissen és energiadúsan ébredhetsz.
facts
