A kánikula lehet az egyik oka annak, hogy nyáron sokkalta kevesebb az energiád, de nem csak. Felettébb kellemetlen érzés tud lenni, ha a kánikula napjain úgy érzed magad, mint egy rongybaba, semmihez sincs kedved, és a munkádat sem tudod megfelelően végezni.
A test ilyenkor arra koncentrál, hogy felvegye a harcot, és alkalmazkodjon a megemelkedett hőmérséklettel. Az akklimatizációnak hihetetlenül fontos jelentősége van, a test ilyenkor alkalmazkodik az időjárási viszontagságokhoz. Viszont ez sajnálatos módon nem történik meg egy éjszaka alatt, minimum néhány hétnyi időre szükségünk van az átállásra.
Az izzadás által a test hűti magát, és szabályozza a belső hőmérsékletet, tehát tulajdonképpen egy nagyon hasznos dolog, még akkor is, ha kényelmetlennek érezzük. Ha valaki nem izzad a kánikulában, akkor az egy figyelmeztető jelzés. Ilyen esetben nagyon megemelkedik a testhőmérséklet, fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat, sőt megnő az érrendszeri problémák kockázata is.
Annak érdekében, hogy meg tudjuk előzni ezeket a kellemetlen tüneteket, kerüljük a napon való tartózkodást 11-18 óra között. Ha ájulásérzéssel, fejfájással, hányingerre küzdünk menjünk egy árnyékos helyre, és fogyasszunk friss vizet.
Nyáron az anyagcsere lelassul:
A hűvösebb évszakokban az anyagcsere jobban dolgozik, ugyanis fenn kell tartsa a test optimális hőmérsékletét, pont ezért plusz kalóriákat is égetünk. Nyáron azonban a kánikulában a test nem fordít annyi energiát az anyagcserére, hogy ne melegedjen túl a nagy munkában. A lecsökkent anyagcsere letargikus állapotot, kellemetlen közérzetet eredményezhet, de valójában közben csupán próbálja szinten tartani a szervezetünk a testhőmérsékletünket.
Ha sportolni akarunk a meleg időjárásban, ne felejtsük, hogy a magas hőmérséklet növelheti a megemelkedett kalóriák számát. A test hamarabb elfárad, a szív hevesebben dobog, ehhez pedig extra energia szükséges. A kánikulában sokkalta hamarabb elfáradunk, főként ha még fizikailag megterhelő tevékenységet is folytatunk.
A másik ok, amiért hamarabb elfáradunk a kánikulában az, hogy a vér egyenlőtlenebbül kering a szervezetben, a fizikai megterhelés miatt kevesebb oxigént és tápanyagot kapunk. Pont ezért a kánikulában ajánlott kerülni a fizikai aktivitást.
A dehidratáció is okozhat fáradtságot, gyengeséget a kánikulában. Az izzadás következtében rengeteg ásványi anyagot veszít a szervezet. Ha nem pótoljuk az elektrolitokat, nem iszunk eleget, a test a következő tüneteket produkálja: szédülés, gyengeség, fejfájás, ájulásérzés. Nyáron 20-30 percenként ajánlott meginni egy pohár vizet.
Az agyunk akarva-akaratlanul is engedelmeskedik a gondolatainknak, pont ezért, ha állandóan azon rágódunk, hogy milyen meleg van, és nem bírjuk, akkor ne csodálkozzunk, hogy valóban nem fogjuk bírni. Ahelyett, hogy ezt táplálnánk a gondolatainkba, inkább foglaljuk le magunkat valami mással, sokkalta könnyebb lesz elviselni a kánikulát.
filantropikum
