A So Hum mantra (más néven Soham vagy So Ham mantra) az egyik legerősebb mantra. A mondatot évezredek óta használják számos keleti vallásban és meditációs gyakorlatban, de az utóbbi időben a nyugati világban is népszerűvé vált, köszönhetően egyszerű felépítésének és könnyű kiejtésének.
Om So Hum: Hogyan használjuk a mantrát?
Ezt a mantrát két alapvető formában használják. Az első, amikor egyszerűen a meditációs gyakorlatod során többször, ciklikusan megismételve a „So hum” szavakat használod.
A második módszer az, amikor a „So hum” szavak között egy „Om” hangot használunk. Mindkét forma nagyon erőteljes gyakorlat lehet.
Az Om szó az univerzum hangjára utal. Ez a legalapvetőbb hang, amely a szanszkrit hagyományok szerint az egész univerzumot egyetlen világban képviseli. Ha ezt a szót meditációban vagy mantrában használjuk, az egység érzését élhetjük át a mindenséggel.
A Hum szó szerint tehát azt jelenti: „Én vagyok az”. Így a kifejezés ismétlése a gyakorlatodban segít még inkább az összekapcsoltság érzésébe központosítani. Ezért a két kifejezést gyakran együtt használják, hogy összeadódjon a hatásuk.
Amikor a sohum mantrát használod meditációban, játssz azzal a gondolattal, hogy a mondat két felét összekapcsolod a légzéseddel. Én például szeretek belélegezni a so gondolatra, és kilélegezni a hum gondolatra. Úgy vettem észre, hogy ez lehetővé teszi számomra, hogy szép, egyenletes ritmusban kapcsolódjak a szavakhoz. Néhány ilyen lélegzetvétel után az elmém ellazul, és hagyom, hogy a lélegzetem egyenletesen áramoljon, függetlenül attól, hogy éppen melyik szót ismétlem.
Ezt a mantrát a meditáción kívül is használhatod. Miközben a napodat éled, szánj időt arra, hogy a légzésedre összpontosíts lépj hátrébb a körülményektől, és emlékeztesd magad arra, hogy függetlenül attól, látszólag mi történik körülötted, egy nagyon is valós szinten te VAGY az, ami történik.
Egy vagy az univerzummal. Te vagy az előtted álló személy a dugóban, a dühös főnök és a sikoltozó kisbaba. Ha ezt a mantrát ismételgeted napközben, emlékezteted magad arra, hogy mindenkivel kapcsolatban vagy, és könnyebben maradhatsz a béke, az öröm és a boldogság állapotában, annak ellenére, hogy a nap folyamán milyen kihívásokkal találod magad szemben.
Mire érdemes használni ezt a mantrát?
A So Hum és az Om So Hum nagyszerű kezdő mantrák mindazok számára, akik újak az ismétlődő mondatokkal való munkában. Rövid, könnyen megjegyezhető és könnyen kiejthető, ami bármilyen nyelvű ember számára nagyszerű mondássá teszi. Nem kell bonyolult szanszkrit helyesírással vagy kiejtéssel dolgozni.
Ez azt jelenti, hogy egyetlen mantra sem „csak kezdőknek való” ötlet. Az ősi jógikus és buddhista hagyományok azt állítják, hogy bármelyik gondolat, ha ismételgetjük, képes feltárni az univerzum titkait. Mivel ez a mantra azt jelenti, hogy azt ismételgeted, hogy egy vagy Mindennel, ami van, ez egy nagyszerű mondat, amely segíti az utad a megvilágosodás felé.
Mint minden mantrának, ennek a mantrának az ereje is az ismétlésen keresztül jön létre. Ha egy meditációban használod, és utána soha nem térsz vissza hozzá, az a kudarc vagy a figyelemelterelés biztos jele. A mantra használata eleinte kínosnak vagy talán még kényelmetlennek is érezhető, de ez elmúlik ahogy idővel ismételgeted, és észreveszed hogy teljes mértékben részesülsz a mantra előnyeiből.
Mivel ez a mondat az ősidőkből származik, sok energia kapcsolódik hozzá. Ezért mielőtt a jelentésére gondol valaki, gyakran javaslom, hogy inkább az eredeti szanszkrit nyelvet hívják segítségül, mint az angol vagy magyar fordítást (én az vagyok.) A szó szerinti hangzása egy sajátos energiát foglal magában, és ez az az energia, amihez az Om So Ham mantrán keresztül tudsz hozzáférni.
Hangfelvétel a gyakorláshoz
Sok nagyszerű felvétel van erről a mantráról, amelyekhez ingyenesen hozzáférhetsz. A megfelelő meditációs hanganyag megtalálása arról szól, hogy megtaláld a számodra megfelelő hangot. A kedvenc so hum hangfelvételemet belinkelem ide, hogy elindulhass.
A Soham mantra előnyei
A szoham meditációnak számos előnye van. Egyetlen ülésben, ennek a mantrának a gyakorlása azt eredményezheti, hogy a körülötted lévő világgal egynek érzed magad és megtalálod vele a mély összhangot.
Ezen kívül segíthet a céljaidra összpontosítani és fontos döntéseket is hozni.
A soham meditáció valódi előnyei azonban idővel jelentkeznek; ha következetesen gyakorolod ezt a mantrát, képessé válsz arra, hogy elkezdj észrevenni a körülöttünk lévő világban létező bonyolult összefüggéseket. Elkezded magadat mindazok részeként látni, akikkel kapcsolatba kerülsz, és ennek eredményeképpen együttérzőbbé, megértőbbé és szeretetteljesebbé válhatsz, ezzel egyre közelebb kerülsz a nagy összkép megértéséhez.
Továbbá ezt a mantrát a meditáción kívül is használhatod, hogy a béke és az egység megújult érzését ápold, bármikor, amikor a környezetedben stresszt kiváltó okok merülnek fel.
