Kiegyensúlyozott típus vagy, de ha valaki “olyat” mond, akkor egyszerűen kibillensz? Azt jelenti, hogy az érzéseid irányítják az életed, ami sajnálatos módon sokszor nem a legjobb. Meg kell tanulnod irányítani a reakcióidat, csupán így tudsz egy kiegyensúlyozott, örömtelibb életet élni.
1. Fontos az énidő
Az egyedül töltött idő egyik legnagyobb erőssége, hogy segíthet abban, hogy jobban megértsd, ki vagy. Önmagunk jobb megismerése nagyobb önbizalomhoz vezet, és lehetőséget ad az elmének az újrakezdésre. Még a legtársaságkedvelőbb embert is kimerítheti az állandó interakció.
2. Napi mozgás
Tudtad, hogy az agyunkban lévő vegyi anyagok szintje más lesz edzés közben? A Better Health szerint: “Az agyban lévő vegyi anyagok, például a szerotonin, a stresszhormonok és az endorfinok szintje változik edzés közben”.
Ezáltal lazábbnak és boldogabbnak fogod érezni magad edzés után, sőt a rossz gondolatok és az önértékelési gondok megoldásában is segíthet.
Miért jó még?
– eltereli a figyelmet a rossz gondolatokról;
– növeli az energiaszintet;
– csökkenti a frusztrációt;
– csökkenti az izomfeszültséget.
3. A cukorbevitel korlátozása
David Sack pszichiáter szerint: “A magas cukorfogyasztás összefüggésbe hozható a lelki bajok súlyosbodásával”.
A cukorfogyasztás hozzájárulhat a krónikus gyulladás kialakulásához, amely összefüggésben áll a lelki problémák erősödésével. Sack arra is felhívja a figyelmet, hogy egy patkányokon végzett kutatásból kiderül, hogy a cukor fogyasztása szorongást váltott ki és sajnálatos módon a memóriát is negatívan befolyásolta.
4. Pihenés, alvás
Az alváshiány fokozza a haragot, a frusztrációt, az ingerlékenységet és a szomorúságot. A nem megfelelő alvás a szorongást, és stressz okozhat, sőt, számos más problémához vezethet.
filantropikum
